Benutzername oder E-Mail-Adresse
Passwort
Angemeldet bleiben
Ερευνητές στο INSERM (Institut National de la santé et de la recherche médicale) στη Γαλλία, και συνεργάτες, ανέπτυξαν…
Πολλοί από εμάς μπορούμε να επιβεβαιώσουμε τους οσφυϊκούς πόνους που σχετίζονται με το να καθόμαστε στο γραφείο για…
Δεν χρειάζεστε φορτωμένη μπάρα και εξέδρα άρσης βαρών για να αποκτήσετε δυνατούς μηριαίους. Όταν γίνονται σωστά, οι ασκήσεις…
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εμπλουτίσετε ένα τυπικό squat; Προσθέστε ένα kettlebell (ή δύο) και κάντε…
Προσπαθείτε να επιτύχετε μια ρωγμή κοιλιακών; Σε αυτό το σημείο, δεν μας ξέρουν παράξενα συγκεκριμένοι οπτικοί «στόχοι» σώματος.…
Τι κάνει το squat thrust τόσο αποτελεσματικό; Χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος, χτυπά επανειλημμένα πολλές από τις…
Όπως το ζώο για το οποίο έχουν πάρει το όνομά τους, οι κλωτσιές γαϊδουριών δεν έχουν κανένα σεβασμό.…
Εάν θέλετε να κινηθείτε πιο δυνατά και να αποφύγετε τραυματισμούς, ήρθε η ώρα να εντάξετε τις επεκτάσεις ισχίου…
Η άσκηση σανίδας δημιουργεί τεράστιες περιόδους δύναμης και μπορεί να επιτευχθεί από την άνεση του σπιτιού σας. Μερικές…
Εάν έχετε βαρεθεί λίγο την τυπική σας προπόνηση με βάρος, δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω — κυριολεκτικά…
